quarta-feira, 16 de março de 2016

5ª Caminhada Internacional na Natureza em Borrazópolis

Responsável: Regina Sansel Suzin
E-mail:  reginasuzin@emater.pr.gov.br
Tel: 43 3452 1602    43 3452 1602

Distância: 10000 Metros
Duração: 200 minutos
Condição do terreno: Percurso com piso irregular
Esforço físico: Esforço moderado
Orientação do percurso: Caminhos e cruzamentos bem definidos
Severidade do meio: Moderadamente severo
Código ANDA/IVV: 1124
As inscrições começam à partir de 20-01-2016 ate 18-03-2016
Ponto de Encontro: Comunidade Salto Fogueira - em frente da Prefeitura Municipal


Venha participar da V Caminhada na Natureza " Salto Fogueira ". e convide seus amigos.
Inscrições  Até dia 18 de março de 2016
Alimentação-  Faça a  reservar o café da manhã  ( R$10,00  )  e o   almoço  (  R$  20,00  )      e criança até 10 anos                ( R$ 10,00)  Importante - o caminhante deverá levar sua garrafinha de água pois não será fornecido copos, apenas reabastecimento das garrafinhas.
IMPORTANTE
Alonga-se !
 O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.
O ponto de encontro será em frente a Prefeitura Municipal onde terá técnicos recebendo e orientando os caminhantes.
A partir das 7:00 horas teremos ônibus para levar os caminhantes até o local da caminhada Comunidade Salto Fogueira.
Quem quiser ir com carro particular a estrada é cascalhada.
Faça a reserva do seu café ( R$ 10,00 ) e do almoço ( R$ 20 ,00 ) e crianças até 10 anos ( R$ 10,00 )
Levar sua garrafinha de água para abastecer nos pontos de apoio.
Não esqueça de levar sua máquina fotográfica , protetor solar , repelente e ir com roupas leves e calçados confortáveis.
Não esqueça de levar sua CARTEIRINHA.

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